一、背景介紹

近年來(lái)，全球范圍內(nèi)腎衰竭的發(fā)病率逐漸增高，每年因腎衰竭死亡的人數(shù)超過(guò)上百萬(wàn)。預(yù)計(jì)到2040年，因慢性腎病死亡的人數(shù)將可能增至220~400萬(wàn)人。在中國(guó)，慢性腎病患病人數(shù)超過(guò)1億人，其中腎衰患者超700萬(wàn)。高溫天氣下，腎臟代謝壓力增大，不當(dāng)?shù)娘嬎?xí)慣更易誘發(fā)或加重腎臟損傷。因此，醫(yī)生勸告：天熱寧可喝涼水，也別碰某些特定飲品。

二、成分對(duì)比

涼水

涼白開水是最安全、最健康的選擇，它不含添加劑和有害物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

碳酸飲料

碳酸飲料中含有高果糖玉米糖漿、磷酸鹽和咖啡因等成分。高果糖玉米糖漿可引發(fā)代謝紊亂，增加腎臟過(guò)濾壓力；磷酸鹽過(guò)量攝入會(huì)干擾腎臟對(duì)鈣、磷的代謝，長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致腎結(jié)石；咖啡因具有利尿作用，但會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)度工作。

酒精飲品

酒精的代謝依賴肝臟和腎臟。飲酒后，腎臟血流量減少，腎小球過(guò)濾功能受損。長(zhǎng)期酗酒還會(huì)引發(fā)肝硬化，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，酒精還會(huì)干擾電解質(zhì)平衡。

礦泉水

礦泉水富含鈣、鎂、鈉等礦物質(zhì)，對(duì)腎功能受損者而言，這些礦物質(zhì)可能成為“負(fù)擔(dān)”。過(guò)量礦物質(zhì)無(wú)法被有效代謝，易導(dǎo)致鈉潴留、水腫、高血壓，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。

紅棗泡水

紅棗泡水看似無(wú)害，實(shí)則高糖。一顆棗含糖量約6克，泡水后糖分濃縮，長(zhǎng)期飲用會(huì)推高血糖波動(dòng)，誘發(fā)糖尿病腎病。

三、健康影響對(duì)比

涼水

涼白開水對(duì)身體無(wú)負(fù)面影響，能有效補(bǔ)充人體因出汗、排尿等流失的水分，維持身體的正常新陳代謝。

碳酸飲料

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用500毫升以上碳酸飲料的人群，慢性腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加23%。長(zhǎng)期飲用碳酸飲料還可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。

酒精飲品

酒精對(duì)腎臟的毒性作用具有累積性，即使少量飲用也可能加速腎損傷。長(zhǎng)期酗酒還會(huì)導(dǎo)致肝硬化、心血管疾病等嚴(yán)重健康問(wèn)題。

礦泉水

長(zhǎng)期飲用高礦物質(zhì)水可能加重腎小球過(guò)濾壓力，使腎功能進(jìn)一步惡化。對(duì)于腎功能受損者而言，應(yīng)慎重選擇水源。

紅棗泡水

長(zhǎng)期飲用高糖的紅棗泡水會(huì)推高血糖波動(dòng)，增加患糖尿病腎病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題。

四、適用場(chǎng)景與人群

涼水

涼白開水適用于所有人群，特別是在高溫天氣下，能有效補(bǔ)充身體水分，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

碳酸飲料

碳酸飲料雖然口感獨(dú)特，但因其對(duì)腎臟的潛在危害，不建議長(zhǎng)期或大量飲用。特別是慢性腎病患者、糖尿病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)盡量避免。

酒精飲品

酒精飲品不適用于所有人群，特別是孕婦、哺乳期婦女、未成年人以及肝腎功能受損者。對(duì)于健康成人而言，也應(yīng)適量飲用，避免酗酒。

礦泉水

礦泉水適用于一般人群，但對(duì)于腎功能受損者而言，應(yīng)選擇低礦物質(zhì)水或經(jīng)過(guò)處理的純凈水。

紅棗泡水

紅棗泡水雖具有一定的滋補(bǔ)作用，但因其高糖成分，不適用于糖尿病患者和高血糖人群。此外，長(zhǎng)期大量飲用也可能導(dǎo)致肥胖等健康問(wèn)題。

五、結(jié)論與建議

綜上所述，涼白開水是最安全、最健康的飲水選擇。在高溫天氣下，應(yīng)盡量避免飲用碳酸飲料、酒精飲品、高礦物質(zhì)水和高糖紅棗泡水等可能增加腎臟負(fù)擔(dān)的飲品。對(duì)于慢性腎病患者、糖尿病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群而言，更應(yīng)注意飲水選擇，避免加重腎臟損傷。 建議采用“少量多次”的飲水原則，每小時(shí)飲水100~150毫升，腎功能不全者需根據(jù)尿量調(diào)整。喝水最適宜的溫度是10℃~30℃，避免過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激胃腸道黏膜。此外，高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病患者以及已有腎臟疾病的人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定飲水計(jì)劃。

Q&A

Q1：高溫天氣下，如何科學(xué)飲水？ A1：高溫天氣下，應(yīng)采用“少量多次”的飲水原則，每小時(shí)飲水100~150毫升。喝水最適宜的溫度是10℃~30℃，避免過(guò)冷或過(guò)熱的水。涼白開水是最安全、最健康的選擇。 Q2：哪些人群需要特別注意飲水選擇？ A2：慢性腎病患者、糖尿病患者、高血壓患者、肥胖人群以及已有腎臟疾病的人群需要特別注意飲水選擇，避免飲用可能增加腎臟負(fù)擔(dān)的飲品。 Q3：長(zhǎng)期飲用碳酸飲料對(duì)腎臟有哪些危害？ A3：長(zhǎng)期飲用碳酸飲料可能導(dǎo)致慢性腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，主要是因?yàn)樘妓犸嬃现械母吖怯衩滋菨{、磷酸鹽和咖啡因等成分對(duì)腎臟造成損害。